Рибна дієта

Якась частина цих дієт-панацей є вигадкою, деякі ж з'являються в результаті наукових досліджень і неодноразових дослідів. Такі дієти розробляються фахівцями не для рекламних цілей, а для того, щоб людям, яким необхідна подібна дієта, було простіше її дотримуватися і вони отримали очікуваний ефект.

До подібного рівня дієт відноситься рибна. Навряд чи хтось візьметься спростовувати корисні властивості м'яса морських і річкових мешканців. Давно відомо, що риба - ідеальне джерело білка і корисних жирних кислот, вітамінів і мінералів. Маючи властивість практично повної засвоюваності в організмі людини, риб'ячий білок легко заповнює його потребу в незамінних амінокислотах, жирах та інших корисних речовинах.

Рибна дієта досить щадна і не зажадає кардинальних змін у меню. Важливо пам'ятати, що після закінчення покладеного для дієти терміну (10 днів) зникнуть 5-7 кг ваги, і як приємний бонус - зміцниться імунітет, покращиться обмін речовин.

Під час рибної дієти кожен день потрібно організувати 5 прийомів їжі з рекомендованим обсягом порцій в 250 грам, де половина або дві третини порції становить риба. Риба або морепродукти повинні бути присутніми в кожному з цих 5 прийомів. Як доповнення в меню включають овочеві салати, фрукти, підсушений житній хліб або тости. Дієтологи рекомендують перед кожним прийомом їжі випивати склянку чистої води.

На сніданок, крім морепродуктів, допускаються нежирний сир або йогурт. Зелений чай дуже доречний під час рибної дієти.

Між сніданком і обідом на ленч необхідно з'їсти порцію риби і запити водою. Не можна забувати про фрукти, які збагатять організм вітамінами.

На обід - дві склянки води, порція риби і овочевий салат. У разі якщо можливості відварити рибу немає, можна замінити її якісними консервами у власному соку. Овочі, за винятком картоплі, допускається вживати у вареному вигляді, але це скоріше для різноманітності, ніж для користі. Вживання сирих овочів для зниження ваги набагато ефективніше.

Через 2 години після обіду необхідно випити склянку води і з'їсти рибне блюдо.

Вечеря повторює обід, який можна доповнити нежирним кефіром або зеленим чаєм.

Існують протипоказання до рибній дієті. Людям із захворюваннями нирок і печінки рекомендується утриматися від подібного меню.

Що потрібно виключити з меню під час рибної дієти:

• сіль;

• цукор, солодощі;
• крохмалисті овочі та висококалорійні каші.

Що обов'язково повинно супроводжувати рибну дієту:

• велика кількість рідини;
• зелень, фрукти і овочі;
• регулярність і послідовність;
• гарний настрій.

Рибна дієта - простий спосіб скинути зайві кілограми і заповнити недолік в організмі великої кількості корисних речовин: кальція, фосфора, магнія, заліза, вітамінів, амінокислот, адже все це в надлишку міститься в дарах моря.

Легкої Вам дієти і смачного!

Купити смачну і корисну рибу з доставкою по Києву  >>>

(с) 2013 "Рибка" - рибний супермаркет www.ribka.ua