Худнемо смачно: червона ікра та дієта

Всі знають: хочете позбутися зайвих кілограмів - "сідайте" на дієту. Як це зробити і не завдати собі шкоди? Адже разом з калоріями часто пропадають і корисні речовини. Секрет в правильному підборі продуктів. Найбільш концентрована за змістом нутрієнтів червона ікра. А чи можна її їсти під час схуднення?

Баланс КБЖВ

Перше, що забороняють тим, хто бореться з ожирінням, - вуглеводи. Чудова новина! У зернах лососевої ікри їх немає.

Що за дієта без спортивних навантажень? Щоб "росли" м'язи, потрібен білок. А його в ікрі аж 32 грами у стограмовій порції.

Боїтеся переборщити з жирністю? У лососевій ікрі немає жирів, які перетворюються на сантиметри на талії. У складі корисні омега-3 жирні кислоти, які навпаки покращують та прискорюють обмінні процеси.

Калорійність червоної ікри, в залежності від виду риби, становить 230-250 ккал у 100 грамах. Якщо врахувати, що в день з'їдати можна не більше 50 гр, то виходить не багато калорій.

Як впливає склад ікри на організм, що худне

Обмеживши харчування, не отримуємо активні речовини. В результаті - слабшає імунітет і людина притягує віруси. Щоб підбадьорити імунну систему, потрібні вітаміни та мінерали, якими до верху наповнені блискучі янтарно-червоні ікринки.

Досвідчені "воїни з жиром" відзначають, що разом із зайвою вагою зникає еластичність шкіри, випадає волосся, ламаються нігті. Необхідний кальцій! В "яйцях" горбуші, кети або форелі - добова норма макроелементу.

Позбавляючи себе смачненького та делікатесів, люди, що худнуть, стають роздратованими, у них погіршується сон, а мозок відмовляється працювати на повну силу. Потужна підтримка нервової системи - лецитин, якого вдосталь знайдете в зернистих ласощах. Приємний бонус - допомагає розщеплювати шкідливий холестерин.

Скільки ікри можна з'їсти та не потовстіти

Червона ікра - делікатес, який насичує ослаблений недоїданням організм, дарує сили та вгамовує почуття голоду.

Дієтологи рекомендують вживати від 2-х до 5-ти чайних ложок ікринок на день. У перерахунку на калорії отримаєте всього 35-130 ккал.

З чим краще їсти ікру, щоб залишиатися струнким

Про звичний бутерброд на білому батоні з вершковим маслом забудьте, якщо хочете схуднути. Замініть на тонку скибочку цільнозернового хліба або на варені яйця. Смачними партнерами стануть авокадо, свіжий огірок, ніжний крем-сир.

Сподіваюся, ми переконали Вас, що їсти червону ікру при голодуванні не тільки можна, а й потрібно обов'язково. Адже кому знадобитися гарна фігура без міцного здоров'я?

Купити з доставкою морепродукти можна в нашому інтернет-магазині Рибка.