Рыбная диета

Какая-то часть этих диет-панацей является выдумкой, некоторые же появляются в результате научных исследований и неоднократных опытов. Такие диеты разрабатываются специалистами не для рекламных целей, а для того, чтобы людям, которым необходима подобная диета было проще её соблюдать и они получили ожидаемый эффект.

К подобного уровня диетам относится рыбная. Вряд ли кто-то возьмётся опровергать полезные свойства мяса морских и речных обитателей. Давно известно, что рыба – идеальный источник белка и полезных жирных кислот, витаминов и минералов. Обладая практически полной усвояемостью в организме человека, рыбий белок легко восполняет его потребность в незаменимых аминокислотах, жирах и других полезных веществах.

Рыбная диета довольно щадящая и не потребует кардинальных изменений в меню. Важно помнить, что после окончания положенного для диеты срока (10 дней) исчезнут 5-7 кг веса и как приятный бонус – укрепится иммунитет, улучшится обмен веществ.

Во время рыбной диеты каждый день нужно организовать 5 приёмов пищи с рекомендуемым объёмом порций в 250 грамм, где половина или две трети порции составляет рыба. Рыба или морепродукты должны присутствовать в каждом из этих 5 приёмов. В качестве дополнения в меню включают овощные салаты, фрукты, подсушенный ржаной хлеб или тосты. Диетологи рекомендуют перед каждым приёмом пищи выпивать стакан чистой воды.

На завтрак, кроме морепродуктов, допускаются нежирный творог или йогурт. Зелёный чай очень уместен во время рыбной диеты.

Между завтраком и обедом на ленч необходимо съесть порцию рыбы и запить водой. Нельзя забывать о фруктах, которые обогатят организм витаминами.

На обед – два стакана воды, порция рыбы и овощной салат. В случае если возможности отварить рыбу нет, можно заменить её качественными консервами в собственном соку. Овощи, за исключением картофеля, допускается употреблять в варёном виде, но это скорее для разнообразия, чем для пользы. Употребление сырых овощей для снижения веса гораздо эффективнее.

Спустя 2 часа после обеда необходимо выпить стакан воды и съесть рыбное блюдо.

Ужин повторяет обед, который можно дополнить нежирным кефиром или зелёным чаем.

Существуют противопоказания к рыбной диете. Людям с заболеваниями почек и печени рекомендуется воздержаться от подобного меню.

Что нужно исключить из меню во время рыбной диеты:

• соль;

• сахар, сладости;
• крахмалистые овощи и высококалорийные каши.

Что обязательно должно сопровождать рыбную диету:

• большое количество жидкости;
• зелень, фрукты и овощи;
• регулярность и последовательность;
• хорошее настроение.

Рыбная диета – простой способ сбросить лишние килограммы и восполнить недостаток в организме массы полезных веществ: кальция, фосфора, магния, железа, витаминов, аминокислот, ведь всё это в избытке содержится в дарах моря.

Лёгкой Вам диеты и приятного аппетита!

Купить вкусную и полезную рыбу с доставкой по Киеву  >>>

(с) 2013 "Рыбка"  - рыбный супермаркет  www.ribka.ua