Худеем вкусно: красная икра и диета
Все знают: хотите избавиться от лишних килограммов - “садитесь” на диету. Как это сделать и не нанести себе вред? Ведь вместе с калориями часто пропадают и полезные вещества. Секрет в правильном подборе продуктов. Наиболее концентрированная по содержанию нутриентов красная икра. А можно ли ее есть при похудении?
Баланс КБЖУ
Первое, что запрещают тем, кто борется с ожирением, - углеводы. Отличная новость! В зернах лососевой икры их нет.
Что за диета без спортивных нагрузок? Чтобы “росли” мышцы, нужен белок. А его в икре аж 32 грамма из расчета стограммовой порции.
Боитесь переборщить с жирностью? В лососевой икре нет жиров, которые превращаются в сантиметры на талии. В составе полезные омега-3 жирные кислоты, которые улучшают и ускоряют обменные процессы.
Калорийность красной икры, в зависимости от вида рыбы, составляет 230-250 ккал в 100 граммах. Если учесть, что в день съедать допустимо не более 50 гр, то выходит не много калорий.
Как влияет состав икры на худеющий организм
Ограничив питание, не получаем активные вещества. В результате - ослабевает иммунитет и человек притягивает вирусы. Чтобы взбодрить иммунную систему, нужны витамины и минералы, которыми до верха наполнены блестящие янтарно-красные икринки.
Опытные жиросжигатели отмечают, что вместе с лишним весом исчезает эластичность кожи, выпадают волосы, ломаются ногти. Необходим кальций! В “яйцах” горбуши, кеты или форели - суточная норма макроэлемента.
Лишая себя вкусняшек и деликатесов, худеющие люди становятся раздраженными, у них ухудшается сон, а мозг отказывается работать на полную силу. Мощная поддержка нервной системы - лецитин, который в достатке найдете в зернистом лакомстве. Приятный бонус - помогает расщеплять вредный холестерин.
Сколько икры можно съесть и не поправиться
Красная икра - деликатес, который насыщает ослабленный недоеданием организм, дарит силы и утоляет чувство голода.
Диетологи рекомендуют употреблять от 2-х до 5-ти чайных ложек икринок в день. В пересчете на калории получите всего 35-130 ккал.
С чем лучше есть икру, чтобы остаться стройным
О привычном бутерброде на белом батоне со сливочным маслом забудьте, если хотите похудеть. Замените на тонкий ломтик цельнозернового хлеба или или вареные яйца. Вкусными партнерами станут авокадо, свежий огурец, нежный крем-сыр.
Надеюсь, мы переубедили Вас, что есть красную икру при голодании не только можно, но и нужно обязательно. Кому понадобиться красивая фигура без крепкого здоровья?
Купить с доставкой морепродукты можно в нашем интернет-магазине Рыбка.
Товары связанные с этой новостью
Икра горбуши СУПЕР ПРЕМИУМ (150 грамм)
Икра горбуши – красная икра - кладовая витаминов, незаменимый элемент детского и диетического питани..
365.00 грн
Икра кеты ПРЕМИУМ сорт 1 (500 грамм)
Кета – вторая по численности рыба из семейства дальневосточных лососей (первая – горбуша), обитатель..
1350.00 грн
Икра горбуши шоковой заморозки Silver Bay Р-1 (1 кг) сорт 1
Горбуша (Oncorhynchus gorbuscha) — вид анадромных рыб из семейства лососёвых (Salmonidae). Счит..
2199.00 грн
Икра форели охлажденная (500 грамм)
Под форелью подразумевается несколько видов рыб, объединенных схожими признаками. В частности, это о..
845.00 грн